습관 바꾸기

오랜만에 블로그에 글을 남깁니다. 최근 들어서 좀 집중하고 노력하는 부분이 있는데, 관련해서 빠르게 좋은 성과가 나는 것 같아서 이에 대해서 정리를 좀 하려고 합니다.

요즘 집중하고 있는 것은 “습관 바꾸기” 인데요. 이렇게 노력 중입니다.

  • 가급적 칼퇴근을 해서 업무 공간에서 받는 업무 스트레스로부터 날 보호한다.
  • 8시 이후에는 카페인 음료(특히 커피)를 마시지 않는다.
  • 샐러드 혹은 단백질 위주의 식사를 하며..이를 지키지 못하더라도 과식을 하지 않는다.
  • 일주일에 한 번 정도, 그 주에 먹고 싶었던 음식을 먹는다.
  • 자기 전에 긴 시간의 샤워를 통해서 그 날의 있었던 일들을 회고해본다.
  • 샤워 회고 시간에 느낀 부분은 짧게 나마 기록해둔다.
  • 근력 운동을 주4회 이상 한다.
  • 엄청나게 일이 많지 않다면, 무조건 새벽 2시 이전에 자고 8시에는 일어난다.

결국 모두 건강과 관련된 일들인데요. 매일 모든 사항을 다 지키지는 못 하고 있습니다만 그래도 최대한 지키려고 노력하고 있어요. 그 결과는 다음과 같습니다.

  • 수면의 질이 달라졌다. 낮에 졸립다거나 어렵다는 생각은 들지 않는다.
  • 속이 더부룩한 부분이 없어졌다.
  • 바지를 입을 때에 허리가 졸리는 느낌이 점점 적어지고 있다.
  • 회고를 통해서 하루에 잘못한 것, 잘한 것 하나 정도를 생각하니 확실히 업무 효율이 높아지고 있다. 허둥지둥하면서도 일을 제대로 처리하지 못 하는 상황이 줄고 있다.
  • 무엇보다 업무 스트레스로부터의 보호가 잘 되는 덕에 회사 생활의 지속 가능성이 점점 더 커지는 것 같다.

남들이 보기에는 별 것 아니거나..당연히 다 이렇게 하는 것 아니냐고 할 수는 있겠지만, 제게는 꽤나 큰 변화입니다. 특히 칼퇴 & 재택 근무로 업무를 소화하는 방식은 전체 업무 시간을 조금 줄여주고..회사가 정의한 업무 시간 내에 일처리를 최대한 많이 하도록 바꿔주면서 건강한 삶을 위한 노력도 할 수 있게 해줍니다.

이제 겨우 3주 정도 진행한 것이라서 아직 작심삼일 단계이지만..연말까지 제대로 유지해서 다시 한 번 글로 남기도록 할게요.

Posted in: ETC

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